10 equipamentos para treinar em casa com eficiência

- De pesos e tapetes de yoga até equipamentos para treino de cardio e musculação, o mercado está pronto para oferecer uma série de opções para quem quer manter a forma, sem colocar os pés na academia.

Por muito tempo, praticar atividades físicas em casa foi considerado um privilégio para poucos. No entanto, desde 2020, cada vez mais pessoas vêm buscando espaços alternativos e equipamentos para treinar em casa.

De pesos e tapetes de yoga até equipamentos para treino de cardio e musculação, o mercado está pronto para oferecer uma série de opções para quem quer manter a forma, sem colocar os pés na academia.

Para te ajudar nessa missão, selecionamos nossas peças favoritas para a lista de aparelhos para treinar em casa. Confira!

10 equipamentos para treinar em casa

1. Faixas elásticas

As faixas elásticas, ou elásticos extensores, são itens essenciais para quem deseja enriquecer a rotina de treinos em casa.

Com uma ampla variedade de tamanhos e comprimentos disponíveis, esses elásticos são versáteis e se adaptam facilmente a diferentes exercícios. Incorporar elásticos nas flexões na barra e no chão, agachamentos e remadas pode aumentar a intensidade e diversificar os movimentos, proporcionando um treino mais abrangente.

Ao adquirir faixas elásticas, você pode aprimorar seu treinamento em casa ou em qualquer lugar, aproveitando os benefícios adicionais de custo acessível e portabilidade.

2. Corda de pular

Você ainda pensa que pular corda é só uma brincadeira para criança? Talvez esteja na hora de rever os seus conceitos.

Pular corda é um exercício cardiovascular eficaz que oferece vários benefícios em apenas alguns minutos de prática diária.

Ele melhora a resistência, coordenação, agilidade e equilíbrio. Além disso, é uma forma acessível e conveniente de exercitar-se em qualquer lugar.

Pular corda também queima calorias, auxilia no fortalecimento dos músculos das pernas e aumenta a densidade óssea. Sua versatilidade permite adaptar a intensidade do treino, tornando-se uma ótima opção para iniciantes e atletas experientes, proporcionando um treinamento eficiente para o corpo todo.

3. Step

Com apenas alguns centímetros de altura, o step oferece uma série de benefícios em um treino compacto.

Ele é uma opção acessível, fácil de armazenar e transportar. Utilizá-lo aprimora a resistência cardiovascular, fortalece pernas e glúteos, e melhora a coordenação e equilíbrio.

O step permite que você faça exercícios voltados para o seu condicionamento físico. Seu uso diversificado possibilita a criação de uma variedade de séries de treino, tornando o step uma excelente escolha para aqueles que desejam um treinamento completo e eficiente em casa.

Step Aeróbico

Em busca de um item de qualidade para treinar em casa? O Step Aeróbico da Konnen Fitness oferece um treino completo de corpo inteiro em casa. 

Sua superfície segura e antiderrapante garante segurança durante o exercício. Ideal para usuários de todos os níveis de condicionamento físico, ajudando a construir resistência, força e melhorar o condicionamento geral. 

Trabalhe glúteos, pernas e coxas alternadamente, além de fortalecer peito e costas com flexões de posição ajustável. Com design preto e cinza, este modelo de Step oferece uma opção versátil e eficiente para tonificar o corpo no conforto do lar. 

4. Colchonete ou tapete de yoga

Um colchonete ou tapete de yoga é um item que, à primeira vista, pode parecer bobo. No entanto, ele proporciona o conforto e a ergonomia necessários para a prática de exercícios como yoga, alongamentos, abdominais, levantamento de peso e até treino de alta intensidade.

5. Caneleira

A caneleira é um acessório essencial para fortalecer pernas e glúteos. Com preço acessível, é uma excelente opção para ter em casa e personalizar o treino.

Indicada para definição e fortalecimento muscular, a caneleira é também útil na reabilitação de atletas lesionados. Os exercícios com esse equipamento isolam grupos musculares, trabalhando especificamente em regiões como panturrilha, coxas, quadril e glúteos.

- Leia também: Exercícios para glúteos em casa: conheça os principais e como executá-los

6. Bike

A bicicleta ergométrica é uma excelente opção de treino cardiovascular, queimando calorias e melhorando a saúde cardiovascular. 

Ela proporciona um exercício de baixo impacto, reduzindo o estresse nas articulações, tornando-a ideal para pessoas com problemas articulares ou lesões. 

Sua utilização é simples e segura, permitindo que iniciantes e pessoas de todas as idades se exercitem sem dificuldades.

A bicicleta ergométrica é altamente personalizável, permitindo que você ajuste a resistência e o ritmo para se adequar ao seu nível de condicionamento físico. Além disso, é uma opção conveniente, permitindo treinar em casa a qualquer hora, independentemente das condições climáticas. 

Os modelos de bike da Konnen Fitness possuem recursos tecnológicos, como monitores de frequência cardíaca e programas de treinamento, que auxiliam no acompanhamento do progresso. 

Bicicleta Ergométrica Experience 1

Gostou da ideia de ter uma bicicleta ergométrica dentre os aparelhos para treinar em casa? A Bicicleta Ergométrica Experience 1 oferece tudo o que você precisa para uma experiência de treino completa em casa.

Seu design moderno apresenta um display blacklit, permitindo fácil acompanhamento do desempenho. 

Com sistema de transmissão por correia e roda de inércia de 6,2 kg em ferro fundido, oferece pedaladas suaves e silenciosas. O apoio para mãos ajustável e assento com regulagem em knob garantem o conforto ideal para todos os usuários, com altura entre 150 cm e 190 cm e peso de até 150 kg. Com 32 níveis de resistência motorizada, você pode personalizar o treino. 

Além disso, possui suporte para tablet/celular e conexão Bluetooth para um treino conectado e divertido.

7. Esteira

A esteira ergométrica pode ser uma opção vantajosa para quem busca praticar exercícios de baixa a média intensidade no conforto do lar. 

Os prós incluem a conveniência de praticar exercícios sem sair de casa, a possibilidade de definir horários flexíveis para o treino e a variedade de exercícios que podem ser realizados, como corridas, caminhadas e HIIT. Além disso, ela pode ser compartilhada com toda a família, proporcionando benefícios para pessoas de diferentes idades.

Por outro lado, ter uma esteira em casa exige disciplina e organização para manter uma rotina consistente de exercícios. É necessário cuidado para não exagerar no uso e é essencial conhecer seus limites físicos antes de começar o treino.

Esteira Residencial K1

A Esteira Residencial K1, uma opção prática e dobrável para treinar em casa. Com suporte para tablet ou smartphone, você pode acompanhar sua série favorita enquanto se exercita. A esteira possui 6 coxins de amortecimento, garantindo conforto ao correr e caminhar.

Especificações:

• Motor de 2.0HP DC (Peak Power);

• Velocidade ajustável de 1 a 12 km/h;

• Display com informações de velocidade, distância, tempo, frequência cardíaca, calorias e 17 programas pré-definidos de treinamento;

• Tensão de 110/220V e capacidade de usuário de até 100 kg;

• Área de corrida (lona) de 1200mm x 420mm;

• Medidas: Comprimento: 1520mm, Largura: 775mm, Altura: 1260mm.

Transforme sua sala, quarto ou sacada em uma pista de corrida com a Esteira Residencial K1 e desfrute de um treino confortável e eficiente em casa.

8. Barras

Quer malhar em casa, mas não sabe no que investir? As barras são equipamentos extremamente versáteis e funcionais.

Combinadas com anilhas, as barras oferecem uma infinidade de exercícios para trabalhar todos os grupos musculares do corpo, garantindo resultados eficazes no treinamento de força.

As barras ocupam pouco espaço, sendo ideais para qualquer cantinho da casa, e proporcionam uma progressão de carga sem a necessidade de perder equipamentos. 

Então, se você busca um treino funcional, as barras e anilhas são perfeitas para desafiar as alavancas do corpo, trabalhando como pesos livres que melhoram a funcionalidade dos movimentos.

Modelos de barra para malhar em casa

• Barra romana: foi projetada para garantir a máxima concentração do tríceps durante os exercícios, minimizando o desconforto nos cotovelos, pulsos e antebraços. Suas alças ergonômicas permitem movimentos irrestritos e são projetadas com uma barra sólida para melhor desempenho. Os punhos de design profissional oferecem máximo conforto e segurança durante o treino. 

• Barra feminina:  esse modelo é perfeito para treinos em casa, condomínio ou academia. Ele possui uma bucha para a rotação dos discos durante as elevações, garantindo movimentos perfeitos e suaves. 

• Barra W curva 48: ideal para fortalecer bíceps e tríceps, essa barra proporciona exercícios mais eficazes e seguros. Sua curvatura acentuada reduz o impacto nas articulações dos punhos, tornando-a mais adequada para esses movimentos.

• Barra W Curva 47: A barra com formato de W oferece um posicionamento das mãos nas inclinações, próximo ao centro. Essa configuração permite intensificar o exercício localizado, proporcionando uma experiência mais eficaz e confortável.

• Barra Puxada Costas: Sua pegada emborrachada com textura foi projetada para oferecer maior conforto e segurança durante os exercícios, evitando escorregões e garantindo uma prática mais eficiente. Com o Puxador Pulley, você pode desfrutar de treinos com confiança e alto desempenho, potencializando seus resultados.

- Leia também: Treino de bíceps em casa: principais exercícios e como executá-los

9. Anilhas

As anilhas são pesos versáteis que podem ser utilizados para realizar uma variedade de exercícios de força, como agachamentos, levantamentos, remadas e desenvolvimento de ombros.

Esses exercícios promovem o fortalecimento muscular, aumentam a resistência e contribuem para o desenvolvimento da massa muscular. Além disso, as anilhas permitem ajustar a intensidade do treino, adequando-se ao nível de condicionamento físico do praticante.

Anilhas olímpicas

Na loja online da Konnen Fitness você encontra Anilhas Olímpicas de alta qualidade, revestidas com borracha para absorção de impacto, tornando-as perfeitas para uso em barras Olímpicas. 

Sua excelente durabilidade, design atraente e acabamento impecável garantem o melhor desempenho tanto na academia quanto em sua residência.

Com opções de peso de 2,5 kg, 5 kg e 10 kg, você pode personalizar seu treino conforme sua evolução. Para o melhor desenvolvimento dos exercícios, recomendamos comprar as anilhas em pares.

10. Massageador

Ao optar por malhar em casa, também é importante pensar em acessórios que podem ser usados para trazer mais conforto antes ou depois da prática.

Um massageador muscular, também conhecido como massage gun, é um excelente investimento para o seu conforto e bem-estar.

Esses dispositivos são projetados para fornecer massagens de percussão, que ajudam a relaxar e aliviar a tensão muscular após o treino. Eles podem melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor muscular e melhorar a flexibilidade.

Além disso, as massage guns são portáteis e fáceis de usar, tornando-as uma opção conveniente para uso em casa. Ao ter uma massage gun, você pode realizar auto-massagem sempre que precisar, proporcionando um melhor cuidado para o seu corpo após os exercícios.

- Leia também: Como treinar em casa? 12 dicas para começar agora mesmo!

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