Os 7 melhores aparelhos de academia para braço

Conheça os 7 melhores aparelhos de academia para fortalecer seus braços e transformar seu treino em casa. Descubra halteres, remo e muito mais!

Cuidar dos músculos dos braços não é só sobre ficar com o visual em dia, mas é dar um upgrade na sua rotina! Quer carregar as compras com mais facilidade, levantar um móvel sem suar ou simplesmente prevenir lesões? Então, investir nos melhores aparelhos de academia para braço é pra você! 

Conheça os 7 melhores aparelhos de academia para braços

Aqui estão os 8 melhores aparelhos de academia para braços que dá para fazer perfeitamente em casa também.

1. Torre de halteres

A torre de halteres é um dos melhores aparelhos de academia para braço que podem ser feitos em casa também. Ela permite uma grande variedade de exercícios para trabalhar bíceps, tríceps e até ombros. 

A vantagem da torre é a praticidade – você tem todos os halteres organizados e à disposição, o que facilita na hora de variar as cargas durante o treino, sem precisar perder tempo procurando. 

Com ela, dá para fazer movimentos clássicos, como rosca direta, tríceps francês e elevação lateral, garantindo que você tenha um treino completo e eficiente.

2. Remo

O remo também é um dos melhores aparelhos de academia para braço! Além disso, é muito versátil, porque também trabalha intensamente as costas, ombros, core e até as pernas. 

O movimento de puxada do remo ativa bastante os bíceps e deltoides. Sem contar que a repetição constante ajuda a construir uma boa resistência muscular.

3. Estação multifuncional

A estação multifuncional é perfeita para quem busca treinar várias partes do corpo com um único equipamento. 

Quando focado nos braços, você pode realizar exercícios como a rosca direta, tríceps pulley e outros. 

O design inovador dessas estações permite que o usuário faça uma variedade de movimentos com total estabilidade e suporte.

4. Crossover

O Crossover é extremamente versátil e você pode usá-lo para trabalhar vários músculos dos braços de forma super eficiente. Sabe aquele "crossover de peito" clássico? Pois é, mas ele não serve só para peito, não! 

Com algumas variações, você consegue focar nos bíceps e tríceps, usando os cabos para puxadas e movimentos isolados. 

O legal do crossover é que ele permite ajustar a carga e a altura dos cabos, o que dá uma liberdade enorme para criar diferentes tipos de exercícios. 

5. Rosca Scott

Se você quer focar no bíceps e buscar uma hipertrofia de respeito, a Rosca Scott é simplesmente indispensável. 

Ela é perfeita para isolar o músculo e garantir que todo o esforço esteja direcionado ao bíceps sem ajuda de outros músculos. 

E o melhor? O design ergonômico dele te ajuda a fazer o movimento de forma controlada, o que reduz muito o risco de lesões. 

6. Pulley Tríceps

Quando o assunto é tríceps, o Pulley é um dos equipamentos mais recomendados. Ele é ótimo porque permite uma execução suave e controlada, garantindo que você trabalhe o tríceps de forma isolada e eficaz. 

O ajuste dos cabos é muito preciso, o que te dá mais conforto e eficiência durante o exercício de extensão de tríceps. 

7. Supino fechado

Todo mundo conhece o supino como um exercício para peito, mas com uma pegada fechada, ele se torna um aliado para os tríceps. 

Ao diminuir a distância entre as mãos na barra, você muda o foco do movimento para os braços, ativando os tríceps de maneira intensa. 

E a melhor parte? Você ainda trabalha o peitoral de leve enquanto foca no fortalecimento dos tríceps. 

Qual é o melhor treino de braço?

O melhor treino vai depender dos seus objetivos, mas vamos trazer alguns exercícios que você pode fazer em casa:

1. Tríceps Pulley (Tríceps)

• Equipamento: estação multifuncional ou crossover

• Séries: 3

• Repetições: 10-12

• Descanso: 45-60 segundos

• Como fazer: usando a polia alta, segure a barra com as palmas voltadas para baixo e estenda os braços para baixo. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo os cotovelos fixos.

2. Rosca Direta (Bíceps)

• Equipamento: Select Dumbbell ou Torre de Halteres

• Séries: 3

• Repetições: 10-12

• Descanso: 45-60 segundos

• Como fazer: segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para cima. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e levante os halteres até a altura dos ombros. Desça os halteres lentamente, controlando o movimento.

3. Remada Sentada no Remo (Bíceps, Ombros e Costas)

• Equipamento: Remo

• Séries: 4

• Repetições: 12-15

• Descanso: 60 segundos

• Como fazer: sente-se no remo, ajuste os pés nas plataformas e segure as alças com as mão voltadas uma para a outra. 

Mantendo as costas retas, comece o movimento empurrando com as pernas e, ao mesmo tempo, puxe as alças em direção ao peito, flexionando os cotovelos. 

Foque em contrair os músculos das costas e os bíceps durante a puxada. Retorne lentamente à posição inicial esticando os braços e voltando à posição de início com as pernas.

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*Imagem de capa: Envato/ YuriArcursPeopleimages