8 melhores equipamentos de academia para peito

Descubra os 8 melhores equipamentos de academia para treinar o peito e alcançar resultados incríveis. Confira agora!

Treinar os músculos do peito é ótimo para quem quer ganhar força e melhorar a aparência. Com os equipamentos certos, você pode transformar seu treino e alcançar ótimos resultados. Veja os oito melhores equipamentos de academia para peito que podem ser usados em casa também. 

Benefícios de treinar o peito

Antes de falar dos equipamentos, vamos entender porque é tão importante treinar o peito:

1. Mais força e funcionalidade: músculos peitorais fortes ajudam a empurrar e levantar coisas com mais facilidade no dia a dia;

2. Postura melhorada: treinar o peito pode ajudar a melhorar a postura, fortalecendo músculos importantes para a estabilidade do tronco;

3. Saúde cardíaca: exercícios que envolvem o peito também podem beneficiar o coração e os pulmões, aumentando a resistência.

Os 8 melhores equipamentos para peito

1. Supino reto

O supino reto é um clássico para desenvolver o peito. Os bancos são estáveis e confortáveis, permitindo que você faça o exercício com segurança e eficiência.

Dica de exercício

• Deite-se no banco com os pés firmemente plantados no chão;

• Segure a barra com as mãos ligeiramente mais largas que a largura dos ombros;

• Abaixe a barra lentamente até tocar levemente o peito;

• Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.

Séries e repetições: 4 séries de 8-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries.

• Leia mais: Aprenda como montar uma academia em casa

2. Supino inclinado

Para trabalhar a parte superior dos peitorais, o supino inclinado é essencial. Os bancos, geralmente, são ajustáveis e seguros, perfeitos para variar o treino e atingir diferentes áreas do peito.

Dica de exercício

• Ajuste o banco para um ângulo de 30-45 graus;

• Deite-se no banco e segure a barra com uma pegada ligeiramente mais larga que os ombros;

• Abaixe a barra até a parte superior do peito;

• Empurre a barra de volta à posição inicial.

Séries e repetições: 3-4 séries de 8-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries.

• Saiba mais: Treino de antebraço em casa: principais exercícios e como executá-los

3. Supino declinado

O supino declinado foca na parte inferior do peito. Tem ângulos precisos e suporte seguro, garantindo um treino eficiente e confortável.

Dica de exercício

• Ajuste o banco para um ângulo declinado;

• Deite-se no banco com a cabeça para baixo;

• Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros;

• Abaixe a barra até a parte inferior do peito;

• Empurre a barra de volta à posição inicial.

Séries e repetições: 3 séries de 8-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries.

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4. Peck deck

Peck deck é ótimo para isolar os peitorais e conseguir um alongamento máximo. Oferece um movimento suave e natural, reduzindo o risco de lesões.

Dica de exercício

• Sente-se no equipamento com as costas retas contra o encosto;

• Segure as alças com os cotovelos dobrados a 90 graus;

• Traga as alças para frente até que quase se toquem;

• Retorne lentamente à posição inicial.

Séries e repetições: 3-4 séries de 12-15 repetições. Tempo de descanso: 60 segundos entre as séries.

5. Estação multifuncional

A multiestação possui a capacidade de executar mais de 70 exercícios, entre eles estão:

• Supino reto, inclinado e declinado em movimento simultâneo ou unilateral

• Desenvolvimento de ombros, bíceps e tríceps variados

• Remada baixa, média e puxada alta

• Remada cavalinho

• Pull Over

• Agachamento a Fundo e Squat

Com essa versatilidade, é ideal para um treino de peito completo e eficiente, proporcionando um ambiente seguro e confortável para todos os tipos de exercícios.

Dica de exercício

• Ajuste os cabos para a posição baixa ou média;

• Sente-se ou posicione-se de pé em frente à estação, segurando as alças com uma pegada firme;

• Mantenha as costas retas e os pés firmemente plantados no chão;

• Puxe as alças em direção ao seu abdômen ou peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo;

• Contraia os músculos das costas e do peito durante a puxada;

• Retorne lentamente à posição inicial, controlando o movimento.

Séries e repetições: 3-4 séries de 10-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries. Lembrando que esse é apenas um dos exercícios disponíveis para peito nesse equipamento.

6. Crossover de cabos

Para variar e isolar bem os peitorais, o crossover de cabos é uma ótima opção. Ele tem polias ajustáveis e cabos de alta resistência, o que possibilita vários movimentos.

Dica de exercício

• Ajuste as polias na altura desejada (geralmente um pouco acima dos ombros);

• Segure as alças e dê um passo à frente;

• Puxe as alças para baixo e para frente, cruzando as mãos na frente do peito;

• Retorne lentamente à posição inicial.

Séries e repetições: 3 séries de 12-15 repetições. Tempo de descanso: 60 segundos entre as séries.

7. Halteres e dumbbells

Os dumbbells e halteres são um dos melhores equipamentos de academia para peito - que também podem ser usados em casa - e ideais para vários exercícios, como flyes e presses. Se você escolher a nossa opção, eles são feitos com materiais de alta qualidade e design ergonômico, garantindo segurança e durabilidade.

Dica de exercício

• Supino com halteres: deite-se em um banco e segure os halteres com as palmas das mãos voltadas para frente. Abaixe-os até o peito e empurre de volta.

• Flyes com halteres: deite-se em um banco, segure os halteres acima do peito e abra os braços até que estejam paralelos ao chão. Traga-os de volta à posição inicial.

Séries e repetições: 3-4 séries de 8-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries.

8. Barras paralelas

As barras paralelas são ótimas para treinar o peito e os tríceps. A estrutura robusta e o design antideslizante das barras proporcionam estabilidade e segurança, permitindo um treino intenso e eficaz.

Dica de exercício

• Segure as barras paralelas e levante o corpo, mantendo os braços retos;

• Abaixe-se lentamente até que os cotovelos estejam a 90 graus;

• Empurre de volta à posição inicial.

Séries e repetições: 3 séries de 8-12 repetições. Tempo de descanso: 60-90 segundos entre as séries.

Perguntas frequentes

Por que é importante variar os equipamentos no treino de peito?

 Variar os equipamentos ajuda a trabalhar diferentes partes dos peitorais, evitando a estagnação e promovendo um desenvolvimento muscular equilibrado.

Como escolher os melhores equipamentos de academia para peito? 

Os melhores equipamentos de academia para peito, que também podem ser usados em casa, precisam ter: tecnologia, design e qualidade para atender aos seus objetivos. 

É seguro treinar peito com equipamentos de academia? 

Sim, é seguro desde que os equipamentos sejam de alta qualidade e usados corretamente. Os nossos equipamentos são desenvolvidos com foco na segurança e ergonomia, minimizando o risco de lesões.

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